高科技养生→每天5颗抗氧化剂

多运动、吃粗食 迈进健康人生

更新日期:2008/08/16 15:40 记者韦丽文/台北报导

体重直逼100公斤、腰围已经超过90公分，新光医院健康管理部主任吕至刚回想当年，BMI已经超过30，还一餐要吃50个饺子，简直不知死活。如今他不仅多运动，还施行高科技养生法，每天补充五颗抗氧化剂、吃粗食，朝着健康人生迈进。(一切做法都对，但是一天吃五颗抗氧化剂是错误的示范。)

吕至刚在未接下新光健康管理主任一职时，是个健康不及格的医师。不管自己体重直飙，腰带一天比一天长，他的食量还是毫无节制。

参加了高中同学会后，发现这群40多岁的男人，谈论的话题始终围绕在「我在看某某医生」、「我在吃某某药」，甚至已有同学心肌梗塞过世。

吕至刚突然警觉到，自己已经不再年轻了，健康的警铃开始作响，遂决定改变自己的生活。他从一餐50颗水饺的惊人食量，慢慢修正饮食，配合运动与营养品。

选高科技养生法 ﹗不增加体重。(这里无意间承认了西医是科技不是科学，大家不须要做高科技养生法，自然就好。)

吕至刚偏爱高科技养生法，每天早餐就是五颗的抗氧化剂，他的早餐菜单是维他命C、维他命E、β胡萝卜素、茄红素和硒。(这种早餐越吃就越短命，根本无法预防疾病，反而会制造疾病，例如其中的维他命C就会支援乳癌肿瘤的加速扩散，还会让人得到肾结石，真是烂维他命。)

吕至刚说，天然食物中就有抗氧化成分，但是要吃很多才能摄取到需要的量，而他的体重已经太有分量，不能再靠吃东西补充，因此他改吃抗氧化剂，作为抵抗心血管疾病的武器。(不需要吃很多，中医认为虚胜于实。)

虽然目前没有大型的研究可以证实，补充抗氧化剂到底有没有效，但是吕至刚认为，抗氧化剂可以减少血管发炎的机会，所以不仅自己吃，也鼓励父母吃。(连西药厂自己都还没有证实抗氧化剂有用，他就自己先认为有用，真是迷信啊。)

他说，市面上，营养品种类众多，看得眼花撩乱，他的原则很简单，相信大品牌，质量比较有保证。(无论是大品牌或是小品牌都是没用的，因为我们人类的身体是不需要这些多余的负担，一旦被增加了，就会出现问题。)

除了营养补充品，在选择食物时，他会特别挑选鲜艳的水果，越鲜艳的水果的皮与种子，就含有越丰富的花青素。他说，以红酒为例，就是用连皮带籽的葡萄所酿，就比剥皮所酿的白酒为佳。

增加好的胆固醇 多吃粗糙食物。

为了增加好的胆固醇，他也会多吃粗糙的食物，例如糙米、全榖面粉。吕至刚说，吃面包时，尽量少吃精制的白面包，挑颜色越深的越好。(这段说的完全正确。)

吕至刚说，国人十大死因前三名是癌症、脑血管疾病、心血管疾病，癌症可以靠定期检查，早期发现，而脑血管疾病、心血管疾病是可以预防的，只要能控制高血糖、高血压、高血脂的三高，减少血管发炎，就可以避免中风的机会。(这里就错误百出了，西医学绝对无法预防也无法预测心脏病的发生，而对癌症的解读也是错误的，他们是看到黑影就开枪的学说。)

吕至刚自我检讨，他已经属于血管疾病的高危险群，不仅年逾40、爸爸有心血管疾病、BMI超过30、腰围超过90公分，得要特别小心才行。

吕至刚也开始运动健身，原本打高尔夫球，但是太花时间，他改骑室内健身车，每天早上骑车12公里。周日再陪长辈爬山，如今减肥10公斤。(我没有像他这样做，但是我却少了35磅体重，读者知道为什么吗?)

负责健康管理中心，手上有最新科技的健检仪器，吕至刚说，他自己均定期使用这些仪器健康检查，利用计算机断层看心脏钙化指数，就可以了解心脏被伤害程度，幸好自己是个「好心人」。(他相信仪器，不相信自己的感觉，这些仪器是绝对无法在心脏病要发生之前就侦测到的，许多人就是因为相信这些仪器而 以为自己心脏很好，于是就突发心脏病而猝死。)

吕至刚说，健康就像理财一样，需要长期投资，配合年龄，每隔一段时间做一次健康检查，搭配不同的项目，40岁以上除了健检外，最好加上PET健检，50岁以上应再加入MRI脑部健检等。(这种检查表上听起来好像有道理，但是实际上却是害死人的一种方式。)

（上文括号中红字部分是倪师点评）

错误的观念必须修正

这位西医说的---多吃粗糙的食物，例如糙米、全榖面粉。吕至刚说，吃面包时，尽量少吃精制的白面包，挑颜色越深的越好---这段是事实，建议大家都这样做，还有要多运动也正确，要保持瘦的体重也正确，但是错误的地方很多，我如下说明 :

第一 : 每天早餐就是五颗的抗氧化剂，他的早餐菜单是维他命C、维他命E、β胡萝卜素、茄红素和硒。 这是大错特错的做法，如果我没猜错，此医是受到西药厂买通，所以出面替西药厂打广告，最好的早餐是吃地瓜稀饭，小鱼干，蕃茄炒蛋，或是炒些青菜吃，绝对不是吃维他命来当早餐。

第二 : 服用人工合成的抗氧化剂是很不稳定的，这些虽然尚未经过证实有效，但是我告诉读者千万不可以吃，因为是人工的，不是天然的，大家要多吃天然食物中含有抗氧化剂的食物，就算吃的不足也很好，西药厂推荐营养剂时最喜欢说的词句就是告诉消费者，说因为你们一天所摄取的营养是不够的，所以须要这些补充剂来替代，这就是会让人上当的广告词了，大家不要去相信这些骗人的话，虚胜于实，这是金科玉律，就好像空腹睡觉远比饱食后睡觉来得健康，就是这个意思了。

整理：  初  心    

编辑：流水无痕

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